Preto vám môže byť ťažké spať ...
(Obrazový kredit: Getty Images/iStockphoto)
Mnohí z nás radi idú do postele so zapnutým ústredným kúrením, takže sme milí a útulní, než sa rozlúčime.
Odborníci však varovali, že spanie so zapnutým ústredným kúrením môže sťažiť pokojný spánok. Zdá sa, že aj na to existuje jednoduché vysvetlenie.
Naše telá sa vyrovnávajú s teplotnými výkyvmi a aj keď je to ťažké, v skutočnosti je lepšie nechať spálňu vychladnúť, než sa uložíte do postele.
Expert na spánok James Wilson, známy tiež ako The Sleep Geek, odhalil, že to povzbudzuje telo k zníženiu základnej teploty potrebnej na dobrý nočný spánok.
Povedal: „Často sa nám hovorí, že spálňa by mala mať teplotu 16 ° C až 18 ° C, ale pre niektorých ľudí je príliš studená, takže je lepšie zamerať sa namiesto toho na to, aby sa spálňa cítila chladnejšie ako zvyšok domu.
VIAC: Bezsenná noc vás môže podľa novej štúdie znepokojiť viac, ako si myslíte
'Dôležitejšia teplota pre spánok je teplota medzi matracom a perinou, ktorá by mala byť medzi 27 ° C a 29 ° C.'
recept z bielej čokolády mary berry
V skutočnosti riešenie tohto problému vyžaduje, aby ste dosiahli rovnováhu s teplotou vašej spálne. Podľa denníka The Sun Christabel Majendie, odborníčka na spánok v spoločnosti Naturalmat, hovorí, že je dôležité zabezpečiť, aby vo vašej spálni nebolo príliš horúco ani príliš chladno.
Povedala, že teplejšie prostredie narúša spánok viac rušivo ako chladné a umelé teplo môže na vašom tele „spôsobiť chaos“.
Horúci a suchý vzduch vás môže dehydratovať a dokonca znižuje vašu schopnosť bojovať proti infekciám. Ak necháte ústredné kúrenie zapnuté celú noc, môže vás tiež smädiť a mať sucho v ústach.
Namiesto ústredného kúrenia odporúča Christabel zahriať sa teplo na prikrývky z bavlny alebo vlny, pretože to je najlepšie na reguláciu teploty.