Koľko kalórií spálite pri domácich prácach?

(Obrazový kredit: Getty Images)

Domáce práce a cvičenia môžu spokojne sedieť v jednej vete.

Domáce práce a posilňovňa - dve veci, ktoré zvyknú klesnúť na dno našich zoznamov úloh. Ale čo keby sme vám povedali, že domáce práce v skutočnosti môžu vymeniť tvoje cvičenie? Podľa výskumu výrobcu čistiacich prostriedkov StarBrands by dôkladné prechádzanie vašej kúpeľne mohlo spáliť toľko kalórií ako 20-minútová trieda odstreďovania-teraz tomu hovoríme viacúlohové spracovanie!

Ak by ste každý deň strávili ďalších 30 minút domácimi prácami, v skutočnosti vám to pomôže schudnúť 2 kilá za 30 dní (aj keď s niekoľkými úpravami stravy môžete prísť o kameň za mesiac ). Kto teda povedal, že chudnutie musí byť ťažké?

Pokračujte v čítaní, aby ste zistili, koľko kalórií tieto každodenné práce spália, a zistíte, či je to tak najlepšie cvičenie pre teba...

Koľko kalórií spálim pri domácich prácach?

Vypočítali sme kalórie najbežnejších úloh, aby ste mohli cvičiť ako sa dostať do kondície robiť domáce práce.

Koľko kalórií spálim pri záhradníctve?

Ľahké záhradníctvo vám pomôže spáliť pôsobivých 174 kalórií za hodinu - to je viac, ako potrebujete na to, aby ste si dopriali Cadbury Flake, ktorá má 167 kalórií. 30 minút tanca vám pomôže spáliť takmer toľko pri 150 kalóriách.

Nenapadá nás lepšia výhovorka, ako vykopať tieto buriny alebo repotovať rastliny, ktoré prerástli svoj súčasný priestor.

Koľko kalórií spálim tým, že si urobím sám?

Po jednoduchej domácej oprave spálite impozantných 204 kalórií za hodinu, čo znamená, že ste už na ceste dopriať si teplý koláč, ktorý má 225 kalórií. 20 minút vynechania by spálilo približne 200 kalórií.

Existuje množstvo návodov, ako sa zamerať na kutilstvo, na YouTube, takže je načase vyhrnúť si rukávy a vyhrabať si súpravu nástrojov, ktorá vo vašej záhradnej kôlni zbierala prach.

Koľko kalórií spálim pri posteli?

Uľahnutím postele spálite 70 kalórií za hodinu, čo je ekvivalent 1 tráviacej sušienky alebo 20 minút pilatesu.

Koľko kalórií spálim pri praní?

Pri praní a skladaní bielizne môžete spáliť 148 kalórií za hodinu, čo znamená, že sa môžete odmeniť 1 stredným pohárom vína - alebo vynechajte 40 -minútové sedenie s váhami.

Koľko kalórií spálim žehlením?

Hodinou žehlenia spálite 157 kalórií, čo je ekvivalent 1 vrecka lupienkov alebo 30 minút vodného aerobiku.

Koľko kalórií spálim zametaním?

Pri zametaní sa spaľuje 161 kalórií za hodinu, alebo 3 Cadburyho ruže. Na spálenie rovnakého čísla by ste museli 30 minút bicyklovať.

Koľko kalórií spálim poprášením?

Hodina strávená poprašovaním spáli 166 kalórií. Doprajte si 2 čokoládové digestívy, ktoré by vás inak stáli 20 minút aerobiku.

Koľko kalórií spálim pri vysávaní?

Vysávaním spálite 175 kalórií za hodinu, čo zodpovedá strednému caffe latte, alebo 20 minút strávených behom.

Koľko kalórií spálim pri umývaní okien?

Hodina umývania okien spáli 231 kalórií. Na spálenie rovnakého množstva, ktoré je ekvivalentom šľahačkovej plnky, by ste mali absolvovať 25 minút kruhového tréningu.

Koľko kalórií spálim pri umývaní kúpeľne?

Čistením kúpeľne spálite 256 kalórií za hodinu a získate 2 kopčeky zmrzliny Ben & Jerry's Cookie Dough ... Alebo môžete namiesto toho stráviť 20 minút točením.

Koľko kalórií spálim pri umývaní auta?

Hodina strávená umývaním auta spáli 314 kalórií, čo je ekvivalent 1 sušienky, alebo 45 minút plávania.

Koľko kalórií spálim vytieraním podláh?

ako pripraviť pečivo na cestoviny

Pri vytieraní podláh spálite rovnako veľa kalórií ako pri umývaní auta (314 za hodinu), čo znamená, že si môžete dopriať bezchybnú kávu cacha moka so šľahačkou-a preskočte 45-minútovú hodinu boxu.

Ako zaradiť domáce práce do svojej bežnej rutiny

Vláda má odporúčania týkajúce sa koľko cvičenia za týždeň priemerný človek potrebuje (150 minút kardio cvičenia za týždeň, plus silové cvičenia dvakrát týždenne). Samotná domáca práca vám síce neumožní splniť toto odporúčanie, ale môže podporiť existujúci režim. Vyberte si 1-3 domáce práce a intenzívne ich robte minimálne 30 minút, niekoľko dní v týždni, ako súčasť rutiny zdravého životného štýlu. Odporúčame nasledujúce kombinácie: