Vyskúšajte naše lahodné recepty s nízkym obsahom sacharidov - sú zdravé, ľahšie a majú nízky obsah kalórií a napriek tomu sa budete cítiť plní! Sú perfektným obedom alebo večerou.
Recepty s nízkym obsahom sacharidov vás zasýtia menším počtom sacharidov, nabitými vitamínmi a živinami a zaujímavými príchuťami a textúrami. Náš výber receptov s nízkym obsahom uhľohydrátov vám pomôže nájsť ľahšie jedlá, ktoré sú stále vynikajúce, či už obmedzíte detox na týždeň alebo dva alebo sa pokúsite jesť menej sacharidov v dlhodobom horizonte.
Možno by bolo dobré vybrať si jeden alebo dva dni v týždni, kedy sa pokúsite vyhnúť sacharidom, aby ste mohli začať postupne. Vylúčenie sacharidov neznamená, že budete aj hladní. Sacharidy nahradíte viac zeleninou a viac bielkovín, vďaka čomu sa budete dlhšie cítiť plní bez toho, aby vás to zaťažovalo. Mali by ste si všimnúť, že sa v priebehu dňa cítite aj viac nabití energiou.
Vylúčenie základných potravín z vašej stravy môže byť niekedy trochu skľučujúce, takže máme k dispozícii niekoľko úžasných pokrmov, ktoré zaliajú ústa, ktoré vám tento proces výrazne uľahčia. Prečo nedať tento ľahký pomarančový, feniklový a orieškový šalát so zázvorovým a chilli dresingom recept - je to perfektný predjedlo na večeru, plné chuti, ale bez kalórií. Jeho príprava je rýchla a jednoduchá, takže nebudete celý deň trčať v kuchyni a môžete to všetko hodiť dohromady a opiecť si lieskové orechy tesne pred príchodom hostí.
Naše recepty s nízkym obsahom uhľovodíkov zahŕňajú lepkavý kuracie pečivo, ľahké huevos racheros vyrobené z vajec a korenených paradajok a filety z údeného lososa s feniklom a zmiešanou zeleninou.
Je takmer nemožné jesť úplne bez sacharidov a sacharidy stále predstavujú dôležitú súčasť vyváženej stravy, ale tieto recepty vám poskytnú možnosti, ako jesť menej sacharidov alebo obmedziť závislosť na sacharidoch, aby boli jedlá sýtejšie.
Kliknutím prekliknete ďalšie recepty s nízkym obsahom sacharidov & hellip;
Pečená treska a slanina so šalviou a zelenými
Kombinácia slaniny a šalvie tento recept na pečenú tresku a slaninu skutočne oživuje. Je to sýte a chutné a vďaka kombinácii tresky a zelene získate veľa vitamínov a minerálov.
Lepkavé kura a pečivo Chorizo Traybake
Je úžasné mať uprostred týždňa „pečienku“ a je to také jednoduché, keď mäso a zeleninu uvaríte v jednej forme, ako v tomto receptúre lepkavého lepkavého kuracieho a chorizo pečiva. Recept na plech je jednoduchý a ľahký. Môžete zmiešať všetky ingrediencie a nechať ich uvariť v šťave. Na to, aby ste sa cítili sýti, nepotrebujete sacharidy - tento recept nabitý bielkovinami je skutočne chutný, jednoduchý na prípravu a perfektný recept na večeru.
Vajcia Rancheros
Tento huevos rancheros je mexická klasika, ideálna pre akékoľvek jedlo. Môžete si ho pripraviť na raňajky alebo na obed a dokonca si ho môžete vychutnať aj na večeru. Môžete si ho dať tak, ako je, s nakrájaným avokádom, alebo si ho môžete dať s obyčajným tortillovým zábalom, ale pamätajte na to, že tento recept nebude bez sacharidov.
Chrumkavý treskový koláč
Udržujte večeru jednoduchú s týmto všetkým v jednom chrumkavom recepte na pečenie tresky. Zelenina je príjemnou zmenou oproti varechám a čipom. Pripravte si tento recept na jednom podnose a pripravte si večeru, ktorá bude chutiť celej rodine.
Pečené kuracie stehná s citrónom a mätou
Vážne jednoduchá večera na panvici, tento recept na pečené kuracie stehná s citrónom a mätou je úplne vynikajúci a oveľa rýchlejší ako celé pečené kura. Podávajte s prílohami k skutočne chutnej večeri, vďaka ktorej budete mať pocit, že vám nič nechýba, ak držíte diétu.
Vyprážané mušle s kapary, hrozienkami a olivovým vinaigrettom
Sofistikovaný Gordon Ramsey panvica vyprážaná s kaparom, hrozienkami a olivovým vinaigrettom recept je ešte nižší v sacharidoch, ak vynecháte nové zemiaky. Zemiaky vynechajte a tento recept môžete mať ako predjedlo, alebo dokonca na obed.
Filety z údeného lososa s feniklom, reďkovkou a čiernym olivovým šalátom
Ak chcete, vymeňte údeného lososa za hladkého - tento jemne údený filet z lososa s feniklom, reďkovkou a šalátom z čiernych olív bude rovnako chutný!
Lepkavé kura a pečivo Chorizo Traybake
Bohaté chute nášho lepkavého zázvorového kura s receptom na ázijský šalát sú ešte lepšie, ak máte čas kura marinovať. Aj keď máte málo času, tento recept stále robí vynikajúcu večeru - nemusíte mu nevyhnutne venovať veľa času!
Vajcia Dukkah s roštovou špargľou a obrovským dipom
Doprajte priateľom na začiatok niečo iné s našimi dukkahskými vajíčkami s roštenkovou špargľou a receptom na houmous - Dukkah je vynikajúca zmes korenia na Blízkom východe.
Kebab z Monkfish, Chorizo a Romano Pepper
Ľahký, ale plný chutí, tento recept na kebab na moruše, chorizo a romano korenie je perfektným jarným predjedlom. Môžete si ich vychutnať aj na obed alebo ako ľahkú večeru.
Upečený tuniak so sezamom a zázvorovým šalátom
Rýchla príprava so skutočným wow faktorom, vaši hostia budú milovať náš vyprážaný tuniak so sezamom a zázvorovým šalátom. Uistite sa, že ste tuniakový steak neprevarili, pretože môže veľmi rýchlo vyschnúť. Najlepšie je, keď je ešte trochu ružová, takže sa k nej správajte ako k steaku!
Pečený squash a kozí syr so strúhankou
Tento recept na pečené tekvice a kozie syry bez mäsa bez receptu na strúhanku je ideálny na víkendový obed alebo ľahkú večeru. Teplý šalát s pečenou zeleninou je zdravou a chutnou večerou, na ktorej si pochutí celá rodina, a navyše môžete použiť akúkoľvek zeleninu, ktorú máte doma.
BBQ ananás
Ukážkové finále večere, ktoré je tiež jedným z vašich piatich dní-tento recept na BBQ ananás milujeme! Je to veľmi jednoduché a stačí vám ananás. Je to nízkokalorický recept, ktorý si môžete pripraviť kedykoľvek, nielen na grilovačke.
Pečená kuracia polievka
Tento recept na pečenú kuraciu polievku je skutočným pohodlným jedlom, ktoré je možné pripraviť zo zvyškov nedeľného obeda, a v prípade nepriaznivého počasia vás zdvihne - tiež skvele zamrzne. Pečená kuracia polievka je perfektný recept, ktorý vás zahreje v chladných dňoch, keď už nič iné nebude!
Jahňacie mäso sumac s dusnou a praženou červenou cibuľkou
Sumac má skutočnú citrusovú chuť, krásnu s bohatou jahňacinou chuťou v tomto sumacskom jahňacom mäse s receptom na houmous a praženú červenú cibuľu. Je to naozaj pekné s bočným sala a možno aj s nejakým houmousom, ktorý ho bude sprevádzať.
ako pripraviť kurací kastról v rúre
Polievka Tom Yum
Kombinácie horkej a kyslej chuti v tomto recepte na thajskú tom yum polievku porazia hlad a vy budete spokojní! Podľa toho, koľko tepla dokážete zvládnuť, môžete pridať toľko alebo málo čerstvého chilli, koľko chcete. Je to otepľujúca a zdravá polievka, ktorú si zamiluje každý.
Oxtail Stew a šošovica Beluga
Oxtail je lacný a má veľmi bohatú chuť. V tomto recepte z volského chvosta a šošovice beluga to funguje tak dobre. Bežne podávame s polentou alebo zemiakovou kašou, ale ak sa chcete vyhnúť sacharidom, môžete ich podávať so zrnami, quinoou alebo s dusenou zeleninou.
Zeleninové miešanie-satay
Recept na praženicu v indonézskom štýle s množstvom chrumkavej zeleniny, tento satay zeleninový recept na praženicu stále plní, napriek tomu, že je to možnosť s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín. Navyše môžete túto praženicu pripraviť veľmi rýchlo, takže je to skutočne rýchle jedlo.
Marinované krevety Tandoori s receptom Raita
Šťavnaté krevety s nádychom korenia - nikto nemôže odolať týmto marinovaným krevetám tandoori s receptom raita!
Šalát z červenej repy a fazule
Pražená cvikla zmiešaná s orieškovými fazuľami je zápalka vyrobená v nebi. Vyskúšajte náš recept na šalát z červenej repy a fazule a zistíte, či súhlasíte!
Klobása a paprika
Tento recept na klobásy a papriky je taký plný chuti. Podávajte so sladkými zemiakmi, aby ste zasiahli trochu uhľohydrátov.
Baránok Koftas s Tzatziki
Tieto jemne korenené kofty sú vynikajúce s chladivým tzatziki dipom. Vyskúšajte naše jahňacie kofty s receptom tzatziki ako predjedlo alebo ľahké hlavné jedlo.
Teplý údený losos s uhorkovým šalátom
Jednoduché zatočenie s lososovým filé - údenie dodá tomuto teplému údenému lososovi s uhorkovým šalátom veľmi jemnú príchuť
Bostonské pečené fazule
Nudia vás fazule na toaste? Vyskúšajte recept americkej klasiky, bostonské pečené fazule
Hovädzie chilli pomaly varené
Tento pomaly varený recept na hovädzie chilli je novým poňatím klasického receptu. Mäso v supermarkete označené ako „dusený steak“ môže byť často kombináciou rôznych kusov hovädzieho mäsa. Požiadajte svojho mäsiara, aby nakrájal celý kus steaku, aby ste vedeli, že je z rovnakej časti zvieraťa a všetky sa budú variť rovnakou rýchlosťou.
Filety z morského vlka s citrónovým kuskusom
Tieto nízkotučné balíky filé z morského vlka s citrónovým kuskusom sú skvelou rýchlou večerou, ale zároveň dostatočne pôsobivé na to, aby slúžili priateľom.
ashley vanpevenage meme
Pečieme brokolicu a karfiol
Tento recept na pečenie z brokolice a karfiolu je vynikajúcim spôsobom, ako využiť všetky zvyšky tvrdého syra, jednoducho vymeňte Stilton a Gruyere za 100 g strúhaného alebo rozdrobeného tvrdého syra.
Krevetový a mangový ryžový šalát
Tento super rýchly recept na krevetový a mangový ryžový šalát je pripravený za 10 minút!
Španielska cícerová polievka so špenátom a paradajkami
Táto španielska cícerová polievka so špenátom a paradajkami je výživná bezmäsitá polievka plná bielkovín.
Pomaly dusené bravčové bravčové mäso a sušené slivky
Bohaté kusy bravčového pleca v tomto pomaly dusenom recepte z bravčového mäsa a sušených sliviek sa varia pomaly, až kým sa neroztopia, a fantasticky držia odvážne chute Blízkeho východu.
Odľahčená kuracia korma
Náš odľahčený recept na kuracie korma používa namiesto smotany grécky jogurt - rovnako chutný, ale oveľa nižší obsah nasýtených tukov.
Chrumkavý šalát z pancetty a lieskových orieškov s teplým balzamovým dresingom
Chrumkavá pancetta, chrumkavé orieškové oriešky, šťavnaté jablko a žuvacie čerešne dodávajú tejto chrumkavej pancette a lieskovcovému šalátu s teplým balzamikovým dresingom uspokojivú textúru.
Thajský kurací šalát s arašidmi a zázvorom
Tento thajský kurací šalát s arašidmi a zázvorom je osviežujúce jedlo s nízkym obsahom nasýtených tukov. Akékoľvek zvyšky budú vynikajúce na obed nasledujúci deň, keď majú príchute šancu skutočne spolu vylúhovať.
Hovädzie mäso Rendang
Tento recept na hovädzie rendang je nádherne voňavé indonézske kari a je bohato ochutený, ale nie chilli.
Treska jednoškvrnná s nakrájanou paradajkovou omáčkou
Vyberte si udržateľnú rybu pre tento tresku s receptom na sekanú horúcu paradajku.
Jahňací filet s cícerom a granátovým jablkom kuskus
Lahodné jahňacie filety s kuskusom z cíceru a granátového jablka a dresingu z harissy, plné chuti a zdravej vlákniny.
Pečený kurací šalát s vajíčkom, pažítkou a kysnutými krutónmi
Tento recept na pečené kuracie mäso s vajíčkom, pažítkou a kysnutými krutónmi je vynikajúci šalát z hlavného jedla a predstavuje vynikajúci spôsob, ako využiť zvyšné pečené kura. Alebo si môžete opiecť vlastné a nechať mäso nastrúhať a dať do koláča alebo polievky.
Filetový steak so špaldovým, pomarančovým a orechovým šalátom
Recept na nádherný filet so špaldovým, pomarančovým a orechovým šalátom. Steakové šťavy premiešajte cez šalát; podávame k steakom.
Grilovaná makrela s ružovým grapefruitom
Bohatosť makrely je dokonale kompenzovaná ostrým grapefruitom v tejto grilovanej makrele s receptom na ružový grapefruit, ktorý vám tiež poskytne poriadnu dávku vitamínu C.
Šalát z quinoa s cícerom, sójovými bôbmi a pošírovaným kuracím mäsom
Zdravá quinoa robí tento rýchly a ľahký quinoa šalát s cícerom, sójovými bôbmi a pošírovaným kuracím mäsom vynikajúcim na obed alebo ako súčasť večere s nízkym obsahom sacharidov.
Chrumkavý kačací šalát s dresingom
Rýchly a chutný vynovený krehký kačací šalát s receptom na hoisin dressing, ktorý je jednoduchým čínskym receptom na varenie doma - v tomto klasickom kačacej receptúre sme dokonca znížili obsah tuku.
Halloumi, baklažán a kebab z červeného korenia
Halloumi, baklažán a kebab z červenej papriky podľa jednoduchého receptu, halloumi, baklažánu a červeného korenia, ktoré sú perfektné pre vegetariánov - aj keď tieto si zamilujú aj pojedači mäsa.
Vývar z kura a jačmeňa
Tento recept na bujón z kuracieho a jačmenného mäsa chvíľu trvá, aj keď je jednoduchý a plný dobrôt. Neexistuje žiadny pridaný tuk, veľa zeleniny a výživný jačmeň, známy znižovač cholesterolu.
Thajský vzácny hovädzí šalát
Čisté a čerstvé, na tento thajský recept na vzácny hovädzí šalát je najlepšie použiť jemné hovädzie filé a snažte sa udržať ho na vzácnej strane. Môžete tiež použiť krevety alebo varené plátky kura. Ak stále túžite po troche sacharidov, môžete do nich vmiešať aj varené vaječné rezance.
Šalát z kuracieho mäsa, pomaranča a žeruchy
Kombinácia chutí v tomto recepte na grilovanom kuracom, pomarančovom a žeruchovom šaláte je skutočne osviežujúca. Ak chcete uhľohydrátov, skúste pridať dusené nové zemiaky.
Sviečková panenka
Tento recept používa Chimichurri, veľmi voňavú, čerstvú omáčku z Argentíny, ktorú je možné uvariť, kým sa varí tento recept na sviečkovicu.
Chrumkavé kačacie palacinky
Kačacie stehná, ktoré sú lacné, môžete pytliakovať dva dni vopred a skladovať v chladničke v sójovej tekutine. Tento recept na krehké kačacie palacinky môžu byť vyrobené aj s celým káčatkom, len zvýšte množstvo tekutiny a dobu varenia.
Žeruchová polievka
Tak jednoduché, že to takmer nie je recept - tento recept na polievku z žeruchy robí skvelý predjedlo alebo ľahký obed na horúce leto.
