Tieto spánkové aplikácie sledujú a monitorujú váš spánok, aby ste sa odložili o chvíľu!
(Obrazový kredit: Getty Images)
V tomto uponáhľanom modernom svete nie je prekvapením, že existuje množstvo aplikácií na spánok, ktoré vám pomôžu zachytiť niekoľko zzz, keď prídu noci bez spánku - ale ktorá je pre vás tá pravá? Náš výber z 10 najlepších aplikácií na spánok vám pomôže prikývnuť a spať celú noc.
Množstvo a kvalita spánku, ktorý spíte, môže mať veľký vplyv na vaše zdravie a celkovú pohodu. Napriek tomu, že máme pohodlné prostredie na spanie s najlepším vankúšom a matracom pre vašu polohu na spanie, všetci sme zažili chvíle, keď prebúdzajú bezsenné noci, a my sme ležali v posteli a premýšľali „prečo nemôžem spať? „ - jedna z najviac googlených zdravotných otázok spolu s podobnými otázkami ako“ prečo mi čůra? '' a 'čo spôsobuje moje bolesť jazyka ? '.
Keďže sa všetci snažíme zlepšiť svoje zdravie a pohodu, často sa hovorí, že sa v noci vyhýbame svojim smartfónom a technológiám, aby sme zabránili modrému svetlu vyžarovanému z našich zariadení, aby spôsobovalo chaos v produkcii spánkového hormónu. Mohla by však existovať výnimka z tohto pravidla, ktorá sa dodáva vo forme aplikácií na spánok.
Najlepšie spánkové aplikácie vám pomôžu sledovať a monitorovať váš spánok, čo vám umožní lepšie porozumieť vášmu spánkovému cyklu. Niektoré vám tiež umožňujú zapisovať si, ako sa cítite nasledujúci deň, alebo si ich zaznamenať bežné nočné mory alebo máš sny. Zatiaľ čo iní majú funkcie, ktoré uľahčujú zdriemnutie jednoduchšie ako kedykoľvek predtým, od bieleho šumu po spánok až po meditácie vedené spánkom .
Spánkový cyklus1. Cyklus spánku
Cena: Od 2,99 dolárov (od 2,29 libier) K dispozícii na: App Store, Google Play a AppGallery
Spánkový cyklus sleduje a monitoruje váš spánok s cieľom prebudiť vás v ideálnom čase. Sledovaním vášho spánkového cyklu pomocou zvukovej analýzy na identifikáciu spánkových stavov vás začne prebúdzať počas najľahšej fázy spánku (do 30-minútového okna vášho budíka), takže sa budete prebúdzať odpočinutí. Jedná sa o jednu z aplikácií na spánok, ktoré ponúkajú nákupy v aplikácii pre celý rad predplatných služieb a poskytujú prístup k ďalším funkciám-praktické pre každého, kto sa chce ponoriť do svojich konkrétnych spánkových návykov.
- Skúste Spánkový cyklus v obchode Apple App Store
- Skúste Spánkový cyklus v službe Google Play
- Skúste Spánkový cyklus v AppGallery
SleepTown
2. SleepTown
Cena: 1,99 USD (1,99 GBP) K dispozícii na: App Store a Google Play
SleepTown zaujíma jedinečný prístup, ktorý vám pomôže zaspať tým, že zo sledovania urobíte hru. Ciele spánku, ako napríklad prebúdzanie sa v určitý čas, sú spojené s budovaním mesta v jednej z najinvenčnejších aplikácií na spánok v okolí. Keď dosiahnete svoje ciele, vaše mesto sa rozšíri. Keď miniete ciele, budovy budú odnesené. Ide o to, že ak máte za sebou sériu a ste veľkým hráčom, budete s väčšou pravdepodobnosťou zlepšovať svoje spánkové návyky, aby ste držali krok so svojim SleepTown.
Vstaň
3. Vstaň
Cena: Od 24,99 dolárov (od 24,49 libier) K dispozícii na: App Store a Google Play
Vstaň sľubuje pomoc pri bežných problémoch so spánkom, ako je včasné spanie, ťažkosti so zaspávaním, prebúdzanie sa v noci alebo prebúdzanie a pocit ešte väčšieho vyčerpania nasledujúci deň. Sleduje váš spánok a optimalizuje váš deň s odporúčaniami, ako napríklad kedy jesť alebo kedy začať s večerou. A čo viac, môžete ho pripojiť k sledovačom, ako sú Apple Health, Fitbit, Oura a Garmin.
SleepScore
4. SleepScore
Cena: Od 7,99 dolárov (Od 8,99 libier) K dispozícii na: App Store a Google Play
SleepScore používa mikrofón vášho smartfónu na sledovanie vašich spánkových cyklov. Hodnotí skóre vášho spánku na základe vášho dýchania a pohybu počas cyklov. Na základe týchto údajov potom dostanete prispôsobené odporúčania pre lepší spánok, napríklad kedy si dať poslednú šálku kávy na deň.
- Skúste SleepScore v obchode Apple App Store
- Skúste SleepScore v službe Google Play
Automatický spánok
5. Automatický spánok
Cena: 3,99 USD (3,99 GBP) K dispozícii na: Obchod s aplikaciami
K dispozícii pre používateľov hodiniek Apple Watch, Automatický spánok sa zameriava na dokončenie spánkových krúžkov na základe vašich cieľov v oblasti spánku, podobne ako prstence aktivity na hodinkách Apple. Semaforový systém vám pomôže sledovať vaše ciele a analyzovať kvalitu vášho spánku a navrhne vám najvhodnejší čas na spanie.
- Skúste Automatický spánok v obchode Apple App Store
Ospalý
6. Ospalý
Cena: Od 3,99 dolárov (od 3,49 libier) K dispozícii na: Obchod s aplikaciami
Ospalý je pokročilý budík, ktorý monitoruje vaše spánkové rytmy, aby ste lepšie porozumeli svojim spánkovým cyklom. Prebudí vás v optimálnom čase a upozorní vás na akýkoľvek spánkový dlh, ktorý vám môže vzniknúť. V súčasnosti je aplikácia k dispozícii na stiahnutie iba v obchode Apple App Store.
- Skúste Ospalý v obchode Apple App Store
Spať ako Android
7. Spať ako Android
Cena: 9,99 USD (9,99 GBP) K dispozícii na: Google Play
Spať ako Android je inteligentný alarm pre používateľov systému Android, ktorý dokáže sledovať vaše spánkové cykly a ponúka vám výber zvukov, z ktorých sa budete prebúdzať. Aplikácia sa integruje so Spotify, takže si môžete vybrať svoju obľúbenú hudbu. Aplikácia ponúka dvojtýždňovú bezplatnú skúšobnú verziu, potom budete musieť vykonať jednorazový nákup, aby ste ju mohli naďalej používať.
- Skúste Spať ako Android v službe Google Play
Čas na spanie
8. Čas spánku
Cena: 1,99 USD plus nákupy v aplikácii (od 3,99 GBP) K dispozícii na: App Store a Google Play
Algoritmus použitý na Čas na spanie bol navrhnutý odborníkmi na spánok na Stanfordskej univerzite. Aplikácia sleduje váš pohyb cez noc, vytvára grafy vašich spánkových cyklov a prebúdza vás počas najľahšej fázy spánku. Obsahuje tiež zvukové efekty, ktoré vám pomôžu zaspať. Prémiové predplatné ponúka aj ďalšie funkcie, ako napríklad fitness programy.
- Skúste Čas na spanie v obchode Apple App Store
- Skúste Čas na spanie v službe Google Play
Vankúš
9. Vankúš
Cena: Od 4,99 dolárov (od 4,99 libry) K dispozícii na: Obchod s aplikaciami
Vankúš je bezplatná aplikácia pre používateľov Apple, ktorá ponúka výber funkcií vrátane okolitých zvukov, ktoré vás majú uspať, monitor srdcového tepu a sledovač spánku. Aplikácia tiež sleduje váš pohyb počas spánku a poskytuje správy, ktoré vám pomôžu zlepšiť spánkový režim. Je tiež vybavený nástrojom na sledovanie nálady, ktorý určuje kvalitu vášho spánku.
- Skúste Vankúš v obchode Apple App Store
Spánkový denník
10. Denník spánku
Cena: Od 0,99 dolára (od 0,99 libry) K dispozícii na: Obchod s aplikaciami
Spánkový denník sleduje vaše spánkové cykly a srdcovú frekvenciu, aby pomohla identifikovať vaše spánkové vzorce a prípadné zdravotné problémy. Podľa vašich pohybov dokonca meria, ako dlho vám trvá, kým zaspíte. Aplikácia je v súčasnosti kompatibilná iba s produktmi Apple a dá sa stiahnuť z App Store
100 spôsobov, ako sa dožiť 100 rokov
- Skúste Spánkový denník v obchode Apple App Store
Dúfame, že vám tieto spánkové aplikácie pomôžu dnes lepšie spať a zajtra sa zobudiť s pocitom sviežosti.