Všetko, čo potrebujete vedieť o cvičebných videách trénera pre starších ako 65 rokov
(Obrazový kredit: Getty Images)
Joe Wicks, známy tiež ako Body Coach, pomáha skupine 65 -ročných zostať aktívnymi počas uzamknutia vďaka svojej sérii cvičebných videí pre seniorov.
Možno ste už videli cvičenia Joe Wicksa online, ale vydal sériu video tréningov, ktoré sú vhodné pre seniorov a osoby so zníženou pohyblivosťou. Napriek tomu, že tieto cvičenia sú zamerané na seniorov, mnohým mladším ľuďom sa páčili aj tieto videá, ktoré cvičia pomalšie.
The Body Coach vo svojej sérii tréningov Joe Wicksa pre seniorov vyzýva divákov, aby absolvovali rad jemných cvičení, ktoré sú ideálne pre osoby s nižšou pohyblivosťou alebo pre tých, ktorí s cvičením začínajú.
Aké sú cvičné videá Joe Wicksa pre seniorov?
Séria cvičebných videí pre seniorov od Joea Wicksa ponúka pokojnejšie verzie jeho triedy PE s nižším nárazom s rôznymi prístrojmi a technikami. Niektoré zahŕňajú pochod, jemné strečing a drep s nízkym nárazom, zatiaľ čo iné zahŕňajú cvičenia, ktoré je možné absolvovať v sede. dole. Môže byť užitočné zistiť, ktoré cvičebné pohyby sú vhodné pre váš tvar tela predtým ako začneš.
Aktuálne je v sérii zatiaľ osem videí, z ktorých päť má 10 minút a tri zhruba 15 minút. Počas týždňa sa môžete spojiť s pravidelnými cvičeniami, ako je plávanie alebo chôdza na chudnutie vidieť výsledky.
recept na zázvorové sušienky Paul Hollywood
Každé z videí si doteraz nazhromaždilo státisíce zhliadnutí a jeho fanúšikovia šalejú po ich novoobjavenej flexibilite. Jeden komentár na YouTube znie: „Ďakujem, Joe! Vzbudil si ma a rozhýbal a prekvapil si ma, ako veľmi to potrebujem! Uvidíme sa zajtra!'
Ako sa pozerať na videá Joe Wicksa z tréningov pre seniorov
Ak sa chcete zapojiť do ďalšieho cvičenia, videá pre seniorov a ďalšie cvičenia Joe Wicksa nájdete na jeho kanáli YouTube. Perfektná protilátka po 17:00 na deň strávený prácou z domu.
Vo väčšine jeho videí sa môžete zúčastniť cvičenia celého tela. Joe však tiež vytvoril cvičebné rutiny, ktoré sú založené na stoličke, pre tých, ktorí sú menej schopní stáť.
V prvom videu zverejnenom vo februári 2021 Joe predvádza 15 pohybov za 15 minút. Hovorí, že toto cvičenie má v priemere 35 sekúnd práce s 25 sekundami odpočinku na jedno cvičenie.
V druhom videu, ktoré bolo natočené v apríli 2020, Joe ukazuje, ako cvičiť zo sediacej polohy. Toto cvičenie je zamerané na tých, ktorí sú menej schopní pohodlne sa postaviť.
Joe povzbudzuje kohokoľvek, kto sa zúčastňuje jeho tréningov, aby dal zo seba všetko, pretože cvičenie zlepšuje duševné zdravie aj fyzické. Varuje však: „Dávajte si pozor na cvičenia a ak už necvičíte pravidelne, najskôr ich vezmite pomaly.“
Ak chcete zlepšiť svoje zdravie a kondíciu, zapojte sa do týchto úžasných cvičení od The Body Coach, samotného Joe Wicksa.
Kto je Joe Wicks?
Joe Wicks je osobný tréner a nadšenec pre výživu, ktorý sa za posledných pár rokov dostal na výslnie vďaka svojmu 90-dňovému fitness plánu a sérii kníh Lean in 15. Je to muž na misii zachrániť ľudí pred módou diétny priemysel, ktorý ponúka znalosti a rady o tom, ako sa dostať fit a zdravý bez hladovania.
Najnovšie sa mu tlieska za to, že pomohol udržať národ aktívny a zdravý počas zablokovania prostredníctvom radu bezplatných cvičných videí. Film, ktorý bol natočený naživo zo svojej obývačky na YouTube, udržiava ľudí v pohybe vďaka rozsiahlemu cvičeniu inšpirovanému HIIT (vysoko intenzívnym intervalovým tréningom), ktoré je možné vykonávať bez vybavenia.
Videá boli pôvodne navrhnuté pre školopovinné deti, ktoré by inak prišli o hodiny P.E., pretože pomáhajú rozhýbať váš srdcový tep a zapotiť sa. Rodičia z celej krajiny sa však pripájajú a zdieľajú svoj úspech online.
Joe tiež oznámil, kedy videá začali, že zisky z videí poputujú NHS a podľa Metro.co.uk k 6. júnu už na túto vec vyzbieral viac ako 500 000 libier. Tieto cvičenia boli skutočným hitom pre rodiny v zablokovaní v celej Veľkej Británii.