Úzkostné pocity sú v dnešnej dobe bežné, ale doplnky vám môžu pomôcť udržať sa v pokoji
Teraz je zábavný starý čas a možno ste si všimli, že vaše úrovne úzkosti prudko stúpali.
Existujú však spôsoby, ako pomôcť poraziť tieto pocity a upokojiť nervóznu myseľ; užívanie správnych doplnkov je jedným z týchto spôsobov.
Odborníci odporúčajú toto ako výživové doplnky a oleje ...
CBD
Brala sa scéna zdravia útokom, ale CBD - chemická zlúčenina z rastliny cannabis sativa - by mohla byť kľúčom k zmierneniu úzkosti, zlepšeniu spánku a porazeniu stresu.
Dr Balu spolupracuje s vedeckým poradným výborom spoločnosti Cannaray. Odhaľuje, že niekoľko štúdií ukázalo, ako je CBD užitočná pri riešení nielen úzkosti, ale aj nespavosti a zvládania bolesti.
'CBD funguje s mnohými receptormi vo vašom mozgu, aby poskytol celkový pocit pokoja,' dodáva.
Skúste Cannaray CBD orálne kvapky 300mg CBD, 30 libier
vianočné hry na hranie s rodinou
B VITAMÍNY
Odborník na výživu Rob Hobson vysvetľuje, že vitamíny skupiny B majú mnoho funkcií, ale keď trpíme stresom a úzkosťou, tieto vitamíny sa rýchlejšie vyčerpávajú a ich nedostatok môže viesť k úzkosti a podráždenosti.
Ale kto ich potrebujeme?
'Vitamíny B podporujú nervový systém, zvyšujú duševnú výkonnosť a pomáhajú psychickému zdraviu.'
VIAC: Tréningy Joe Wicksa pre seniorov - ako zostať zdravý a fit z obývačky
Rob dodáva: „Vitamíny skupiny B sú nevyhnutné pre produkciu energie v bunkách vrátane mozgových buniek, pre výrobu mozgových komunikačných chemikálií (neurotransmiterov) a pre vedenie nervov, aby sa správy prenášali ďalej. Výsledkom je, že pomáhajú znižovať únavu a vyčerpanie, pomáhajú pamäti a jasnosti myslenia (poznania). “
Navyše k tomu vedci zistili, že ženy s nízkymi hladinami vitamínu B1 (tiamínu) sa menej pravdepodobne budú cítiť vyrovnane a sebaisto a budú mať väčšiu pravdepodobnosť, že budú v depresii, než ženy s vyššími hladinami.
Healthspan Vysoko pevný komplex vitamínu B (8,95 GBP za 120 tabliet, healthspan.co.uk)
HORČÍK
Horčík je nevyhnutný pre energetický metabolizmus, znižuje únavu a vyčerpanie a je tiež životne dôležitý pre normálne fungovanie nervového systému a psychické zdravie.
Navyše je to skvelé pri zlepšovaní nášho spánku. Rob vysvetľuje: „Horčík sa podieľa na produkcii melatonínu, čo je hormón, ktorý riadi náš spánkový cyklus. Dobrý spánok je veľkým prínosom pre podporu dobrého duševného zdravia a nálady počas dňa! '
VIAC: Cvičenie doma pre 40+ žien, ktoré vám pomôže udržať sa v kondícii (a udržať vás pri zmysloch!)
ako vyrobiť džbán pimms
Rovnako ako vitamíny B, aj v čase stresu a úzkosti sa naše hladiny horčíka rýchlejšie vyčerpávajú. Navyše nízka hladina horčíka môže tieto pocity zhoršiť.
Trpíte predmenštruačným syndrómom? Rob vysvetľuje, že hladiny horčíka sa zdajú byť výrazne nižšie u žien, ktoré majú príznaky PMS, avšak štúdia zahŕňajúca 38 žien zistila, že užívanie doplnkov horčíka každý deň počas dvoch mesiacov výrazne pomohlo.
Healthspan Opti-magnézium (8,95 libier za 90 tabliet, healthspan.co.uk)
ESENCIÁLNE OLEJE
Nos by mohol byť kľúčom k upokojeniu zaneprázdnenej mysle.
'Vôňa je neuveriteľne silná, pretože pach je jediným zmyslom, ktorý je spojený priamo s časťou nášho mozgu, ktorá aktivuje naše najzákladnejšie behaviorálne a emocionálne reakcie,' vysvetľuje doktor Gill Jenkins, poradca spoločnosti Puressentiel.
Odporúča levanduľu, pretože môže pomôcť ľuďom s úzkosťou a nedávne pokusy ukázali, že by mohla byť užitočná v náročných scenároch, ako je napríklad extrakcia zuba múdrosti, pred operáciou a počas menopauzy.
Skúste Puressentiel Rest and Relax Air Spray, (16,99 libier), ktorý obsahuje 12 esenciálnych olejov vrátane levandule.
Dúfame, že nájdete pokoj.