Na čo čakáš?
(Obrazový kredit: Getty Images / Rawpixel)
Ľudia nad 40 rokov sú technicky zdatní a začínajú využívať nositeľné zariadenia, aby sledovali svoj životný štýl-prečo sa k nim nepripojiť?
Najlepšie sledovače fitness už nie sú iba pre mileniálov a technicky gramotných, ale stali sa hlavným prúdom-a na vyspelom trhu sú stále obľúbenejšie. Ešte nevlastníte sledovač aktivít? Ste v menšine. V skutočnosti a YouGov Prieskum ukázal, že jeden z troch fitness trackerov v Británii vlastní niekto starší ako 50 rokov.
Ak teda chcete vyskočiť na vozeň pre zdravie a sledovať svoje kroky, tep srdca a dokonca spánkové vzorce , Tu sú všetky dôvody, prečo by ste si mali určite nejaký kúpiť.
1 Sledovač aktivít nie je len pre technologických nadšencov
Áno, už sme to povedali, ale chceme to objasniť. Technológia nositeľnej technológie bola pôvodne zameraná na milovníkov techniky a „začínajúcich používateľov“ - nie zvyčajne na starší trh, vysvetľuje Fitbit marketingová riaditeľka Lucy Sheehan. Starší trh však neustále rastie. Verí, že potom, čo sme videli rodinu a priateľov, ako ich nosia, teraz chápeme, že nejde o strašidelné kúsky techniky. A teraz sú vlastne niečím, čo by mohlo prospieť nášmu životu.
mini nožičky na sekanie
2 Sledovanie srdcového tepu je ideálne na sledovanie vášho zdravia
Ľudia nad 40 rokov majú záujem sledovať svoje celkové zdravie vrátane srdcovej frekvencie. Nepretržité sledovanie, zaznamenávanie v pokoji a všímanie si trendov alebo zmien v priebehu času môže poskytnúť zmysluplný prehľad, vysvetľuje Lucy. Väčšina sledovačov aktivít to má teraz vstavané.
3 Vďaka sledovaču aktivít sa môžete stať spánkom
Monitorovanie spánku je jednou z najobľúbenejších funkcií fitness trackera. Niekoľko zariadení, vrátane Modely Fitbit Teraz si nielen vypočítajte počet hodín, ktoré získate, ale aj kvalitu svojho spánku. Môžete vidieť rôzne fázy spánku, ako je ľahký, hlboký a REM spánok, hovorí Lucy.
4 Sledovač aktivity môže zmeniť zlé návyky
Získajte osobné informácie o svojich spánkových režimoch, aby ste pochopili, čo to pre vás znamená. Ak vás napríklad váš sledovač upozorní na to, že nemáte pravidelný spánok, môžete svoj režim zmeniť (nastaviť pravidelný večierok). To môže pomôcť zlepšiť vašu pohodu, namiesto toho, aby ste sa len trápili kvôli tomu, že nemáte zatvorené oči.
5 Maximalizujete svoju motiváciu
Stanovenie vlastných personalizovaných cieľov vás môže povzbudiť k tomu, aby ste sa udržali v kondícii. Je to úžasný pocit, keď dosiahnete svoj denný cieľový krok, hovorí Lucy. Podľa štúdie publikovanej v časopise Journal of Personality and Social Psychology, získanie okamžitej odmeny zvyšuje motiváciu o 20%. Tieto denné oslavy teda skutočne pomôžu. Zostať motivovaný môže tiež zvýšiť pravdepodobnosť úspechu vo vašej novej cvičebnej rutine. Čím viac pociťujete výhody a darí sa vám, tým viac budete pravdepodobne pokračovať, a tým rozbiť svoje ciele v oblasti kondície.
kocky slaniny
6 Staňte sa súčasťou komunity
Sme si vedomí toho, že práca s inými môže zlepšiť náš výkon. A niekedy môžu byť virtuálne rovnako nápomocné ako 3D, môžu vás vyzývať a povzbudzovať. Navyše to môže byť záchranné lano pre oveľa staršie skupiny ľudí, ktorí majú menej každodenného sociálneho kontaktu, dodáva Lucy.
7 Môže vám to pomôcť spoznať svoje telo
Sledovanie vášho srdcového tepu, spánku a úrovne kondície vám môže pomôcť pochopiť, čo je pre vaše telo normálne a čo nie. Poznamenanie si pokojového srdcového tepu vám môže pomôcť uvedomiť si, keď niečo nemusí byť celkom v poriadku (aj keď stojí za to mať na pamäti, že nemusia byť 100% medicínsky presné). Navyše, sledovanie kvality vášho spánku, ako ďalší príklad, vám môže pomôcť zaistiť, že dostanete a lepší nočný spánok .
Kľúčové otázky, ktoré by ste si mali položiť pred kúpou fitness trackera
Zhrnuli sme prvých päť otázok, ktoré by si mal každý kupujúci položiť, než sa mu dostane do rúk nový sledovač.
- Má vstavaný monitor srdcového tepu? Aj keď sú hrudné popruhy o niečo presnejšie ako integrované zápästia (rozdiel je doslova niekoľko úderov za minútu), ich pohodlie výrazne prevyšuje veľmi okrajový nárast presnosti.
- A monitoruje srdcový tep nepretržite? To poskytne kľúčový pohľad na vaše zdravie a môže upozorniť na akékoľvek anomálie.
- Aké sú najdôležitejšie metriky na sledovanie? Kroky, srdcová frekvencia a spánok sú najlepším miestom, kde začať chápať, kde ste na ceste za zdravím a pohodou.
- Koľko to stojí? Len preto, že je to najnovší a najdrahší tracker, neznamená to, že je pre vás to pravé. Niekedy získate viac z jednoduchších možností, ktoré sú vhodnejšie pre kabelky a ktoré obsahujú všetky potrebné funkcie (napríklad sledovanie spánku, počítanie srdca a krokov), ale ich používanie je jednoduchšie.
- Ako dlho je výdrž batérie? Jeho nepretržité nosenie čo najdlhšie poskytne najjasnejší obraz o vašom zdraví, preto sa zamerajte na stopovače, ktoré vydržia najmenej päť až sedem dní.